こんにちは。住まいのお困りごとに駆けつける便利屋さんの丹羽です。

コラムをご覧いただきありがとうございます。

弊社は知立市を中心に不動産に関するサポートを行っている「住まいる大家族　野村開発株式会社」です。

今年は例年になく猛暑で、お隣の豊田市では39℃を超える日が何日も観測されて驚いております。
日中は気を付けて水分・塩分補給したり、涼しい環境を作るために配慮することができます。
ところが、夜就寝してしまうと、意識して対策をとることは難しいものです。
夜中にも熱中症にかかってしまうリスクがあることを知っていただきたいと思い、それについてお話をします。

睡眠時の熱中症は、夜間に体温が下がりにくいため寝汗などにより体内が過熱してしまうことが原因です。
今回は、睡眠時に熱中症を予防するための対策を紹介します。

1. 室内の温度・湿度の調整
寝る前に部屋の窓を開けるなどの通風を行い、室内の温度を下げることが大切です。
また、加湿器を使って室内の湿度を調整することも、寝汗を抑えるために有効です。

2. 睡眠中の衣服の選択
寝るときには、夏場は通気性の良い素材の衣服を選ぶことが大切です。
また、裸で寝ると通気性が良くなります。
ただし、風邪をひくリスクがあるため、体調を考慮して適切な寝衣を選択することが重要です。
理想は、汗を吸い取ってくれるので長袖だそうですよ。

3. マットレスの選択
夏場は発汗量が多くなるため、マットレスが濡れることがあります。
そのため、通気性が良く、吸湿性があるマットレスを選ぶことが対策のひとつです。

4. 適切な飲み物の摂取
就寝前に、適度な量の水分を摂取することが大切です。
寝汗で失われた水分を補うために、スポーツドリンクなどの水分補給ドリンクを摂取するのも有効です。
ただし、過剰な水分補給はむしろ熱中症を引き起こす原因になるため、適切な量にとどめるようにしましょう。

5. 熱中症にかかるリスクが高い人は早めの対策が重要
高齢者や体調の悪い人、運動不足の人などは、熱中症にかかるリスクが高くなるため、早めの対策が必要です。
暑い時期には、適度な運動や水分補給などの対策を行い、健康な身体を維持しましょう。

熱中症は症状が進行すると重篤な状態になることもあるため、早めの対策が大切です。
より快適な睡眠環境を整え、健康な生活を送るために、気を付けて対策しましょう。

野村開発株式会社　　おやくだち家　丹羽　太一郎　　TEL 0566-81-1736

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