こんにちは。　広報担当の佐藤です。
コラムをご覧いただきありがとうございます。
弊社は知立市を中心に不動産に関するサポートを行っている「住まいる大家族　野村開発株式会社」です。

先日、知立市のまちづくり出前講座「ゲートキーパー講座～メンタルヘルスについて～」を受講する機会がありました。
こころの健康とは何かを学ぶこと、それを理解しゲートキーパーになろう！という内容です。

ゲートキーパー、私は初めて聞きました。
特別な資格が必要な専門家ではなくて、誰でもなれるのだそうです。
身近で悩んでいる人に気づき、声をかけたり話を聴いて、必要な支援につなげ、見守る人のことです。
まずは、自分のこころが健康であることが前提です。

こころの健康とは？
簡単に言えば、ストレスがないこと。
たとえストレスを感じても、３つのRで対処できること。
　Rest（休憩）　　　　　　　　　　体の疲労に
　Relaxation（リラクゼーション）　身体とこころ両方の疲労に

　Recreation（レクリエーション）　こころの疲労に

ストレスから立ち直る力、これをレジリエンスというそうです。
レジリエンスを構成するには、
　こころの中に味方がいる事（対人関係）
　失敗してもチャレンジできる気持ち（自己達成可能感）

　人に頼ったり誰かの力を借りることができる事（協調性や問題解決能力）
といった要素で成り立っているそうです。

これらは自分で育てていく必要がありそうです。
ネガティブな気持ちになった時こそ自分に向き合い、自分の苦手だと思うことを分析します。
逆に得意なことを思い出し、失敗に活かして自分を支えてくれる人たちを見つけ、失敗からの成功体験を積み重ねます。
そこで、感謝の気持ちを忘れず、この経験を次に活かす・・・
大げさに表現しましたが、きっと気付かないうちにこのサイクルができていれば、うまく自分の気持ちをコントロールできるんだと思います。

そうはいっても、誰もがいつも精神的に元気いっぱいというわけではないです。
ストレスを通り越して精神疾患を患ってしまうと、自分からSOSを発信することが少なくなってしまうそうです。
アルコールや薬物・ゲーム依存や摂食障害、睡眠不足など、体調に現れてしまいます。
そして、孤独や極度の怒り、諦めなどの感情のために視野が狭くなってしまいます。
この苦しみを断つには自殺しかないと思い込んでしまうそうです。
そこに身近な人がごく日常的な会話ができるだけで「死にたい」から「今、死ななくてもいい」という気持ちへの変化が期待できます！

死にたいという気持ちは、生きたくないではなく、生きるのが辛いということ。
ものごとを良い悪いで考えず、結論や解決も急がず、時間をかけて会話すること。
何も話さなくても、時間を共有するのもよいそうです。
誰かがそのこころに寄り添うことで、孤独感を和らげ、生きていく意欲に繋がる。
根本的な解決は病院で治療を受けてもらうなど、さらにほかのだれかに助けてもらって大丈夫なんだそうです。
１対１で解決せず、まわりの人と繋がって相互に助け合うことが大切です。

身近な人の「いつもと違う」様子に気づくには、その人の心が健康であるかどうかを感じるアンテナが高くないと難しいです。
そもそも私の場合、自分のメンタルヘルスについて考えたことがなさ過ぎました。
一晩寝てしまえば忘れるタイプ、あまり物事にこだわらないタイプ、そんな風に考えていました。
今までは、もしかしたら見て見ぬふりだったり、気にしていないふりだったのかもしれないと思う講義でした。


　ご飯食べた？
　眠れてる？
　無理してない？

職場や家庭でも、そんな言葉がタイミングよく出るような人間になれたら理想だな・・・と思いました。


知立市では、今回講義をしていただいた長久手心理オフィス愛知県臨床心理士会副会長　古井由美子先生による講座があります！
興味のある方は、この機会に聞いてみてはいかがでしょうか。

職場におけるメンタルヘルスマネジメント～働く世代に向けたゲートキーパー講座～
　日時　令和6年8月1日（木曜日）
　　　　午後2時から3時30分（受付開始：1時30分）

　場所　知立市中央公民館 大会議室
詳しくはこちらをご覧ください。
https://www.city.chiryu.aichi.jp/event/14161.html

野村開発株式会社　佐藤奈都子

（参考）
知立市ホームページ「まちづくり出前講座」
https://www.city.chiryu.aichi.jp/soshiki/kyoiku/shogaigakushu/gyomu/2/1455608662254.html
※知立市では、生涯学習の一環として様々なテーマに沿って市役所の方の専門知識を共有していただける講座を開催していただけます。詳しくは、上記ページを確認ください。

厚生労働省ホームページ「ゲートキーパーになろう！」
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/seikatsuhogo/gatekeeper2.html

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