こんにちは。システム部門担当　矢野です。
コラムをご覧いただきありがとうございます。
弊社は知立市を中心に不動産に関するサポートを行っている「住まいる大家族　野村開発株式会社」です。

現代社会において、私たちの生活はますますデジタル化されています。

スマートフォン、パソコン、タブレットなどの電子機器は、日常生活の必需品となり、仕事やプライベートでも欠かせない存在です。

しかし、これらのテクノロジーとの過剰な付き合いは、ストレスや疲労感を引き起こし、私たちの心身の健康に悪影響を及ぼすことがあります。

そんな時に役立つのが「デジタルデトックス」です。

【デジタルデトックスとは？】
デジタルデトックスとは、一定期間スマートフォンやパソコンなどの電子機器の使用を控えることで、心と体をリフレッシュさせることを指します。

これらの機器から離れることで、情報過多や常にオンラインでいることからくるストレスを軽減し、生活にゆとりを取り戻すことが目的です。

【デジタルデトックスが必要な理由】
多くの人が、仕事やプライベートで一日中スマートフォンやパソコンを使用しています。

これにより、目の疲れ、肩こり、睡眠障害といった身体的な問題が発生するだけでなく、情報の洪水に飲み込まれ、集中力が散漫になりやすくなります。

さらに、常に通知が鳴り続ける状況は、心の安らぎを妨げ、慢性的なストレスの原因にもなります。

【簡単に始められるデジタルデトックスの方法】
1.通知のオフ設定
まず、スマートフォンやパソコンの不要な通知をオフにすることから始めましょう。

これにより、必要以上に電子機器に気を取られることがなくなり、集中力が向上します。

2.使用時間を制限する
スクリーンタイムなどを活用して、1日の電子機器使用時間を制限することも有効です。

特に、仕事の後や週末には、意識的にこれらの機器から離れる時間を作ることで、リフレッシュできます。

3.電子機器を使わない場所を決める
寝室や食事中のテーブルなど、特定の場所を電子機器を使わない場所に設定しましょう。

これにより、家族や友人とのコミュニケーションを深める機会が増え、リアルな人間関係を大切にすることができます。

4.自然との触れ合いを増やす
デジタルデトックスの間、自然の中で過ごす時間を意識的に増やすことも効果的です。

散歩やハイキング、ガーデニングなど、自然の中でリラックスすることで、心身ともにリフレッシュできます。

【まとめ】
スマートフォンやパソコンは私たちの生活を便利にしてくれる一方で、過剰な使用はさまざまな問題を引き起こす可能性があります。

定期的にデジタルデトックスを取り入れ、テクノロジーと健全に付き合っていくことで、心身の健康を保ち、より充実した生活を送ることができます。

少しずつでも、自分に合ったデジタルデトックスの方法を見つけ、実践してみてください。

野村開発株式会社　矢野陽一

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