こんにちは。　総務の古川です。
コラムをご覧いただきありがとうございます。
弊社は知立市を中心に不動産に関するサポートを行っている「住まいる大家族　野村開発株式会社」です。

野村開発では、令和５年に健康宣言（※）を行い、担当より従業員やその家族、ご縁のある皆様の健康増進にお役に立てるよう、有益な情報を発信してまいります。

秋の訪れとともに、夏の疲れが抜けて食欲が戻る季節。

そんな今こそ、食生活を見直す絶好のタイミングです。

　近年、若い世代にも増えている「脂肪肝」は、生活習慣の乱れが大きく関係しています。

脂肪肝は、肝臓に脂肪が蓄積された状態で、初期にはほとんど自覚症状がありません。

しかし放置すると、肝炎や肝硬変、さらには肝臓がんへと進行する可能性もあるため、早めの対策が重要です。

　特に現代の食習慣や運動不足、ストレス、アルコールの摂取量などが複雑に絡み合い、肝臓に負担をかけています。

　また、清涼飲料水や加工食品など、身近な飲食物にも脂肪肝を促進する要因が潜んでいます。

　日々の選択が将来の健康を左右するからこそ、意識的な生活改善が求められます。
以下に、脂肪肝の予防・改善に役立つポイントをまとめました。

脂肪肝が30代以降に多い理由と食生活との関係性

脂肪肝は、肝臓に中性脂肪が過剰に蓄積された状態で、30代以降に増える傾向があります。

これは加齢に伴う代謝の変化や生活習慣の乱れが大きく関係しています。
脂肪肝の人が増えている主な原因

近年、脂肪肝の患者数が急増している背景には、現代のライフスタイルや社会環境の変化が深く関係しています。

日本人の約3人に1人が脂肪肝とされるほど、身近な疾患になっています

増加の背景と主な要因
• 食生活の欧米化・高カロリー化

ファストフードや加工食品、糖分の多い飲料の摂取が増え、肝臓に脂肪が蓄積しやすくなっています。
• 運動不足・座りっぱなしの生活

デスクワークやスマホ中心の生活で、日常的な運動量が減少。

脂肪燃焼が不十分になり、肝臓に脂肪が蓄積されやすくなります。
• 肥満・メタボリックシンドロームの増加

内臓脂肪型肥満が増え、脂質異常症や糖尿病といった生活習慣病と脂肪肝がセットで現れるケースが多くなっています。
• アルコールの過剰摂取

飲酒量が多い人では、80％以上に脂肪肝が認められるというデータもあり、アルコール性脂肪肝のリスクが高まっています。
• 睡眠障害やストレス

睡眠の質の低下や慢性的なストレスがホルモンバランスを乱し、代謝異常を引き起こすことで脂肪肝のリスクが高まります。
• 高齢化とホルモン変化

特に女性は閉経後にエストロゲンが減少し、脂肪代謝が低下することで脂肪肝になりやすくなります。

放置するとどうなる？
脂肪肝は初期には自覚症状がほとんどありませんが、放置すると「脂肪性肝炎（NASH）」に進行し、最終的には肝硬変や肝臓がんに至る可能性があります。
脂肪肝は「沈黙の臓器」と呼ばれる肝臓の病気だからこそ、気づいたときの対策が大切。

食生活との関係：脂肪肝を招く飲食習慣

改善のヒント
　○糖質・脂質の摂取量を見直す（特に果糖・トランス脂肪酸）
　○野菜・海藻・きのこ類を積極的に摂る
　○青魚や植物性油で不飽和脂肪酸を補う
　○アルコールは控えめに、できれば休肝日を設ける
　○食べる順番を「野菜→タンパク質→炭水化物」にする
　○ウォーキングなどの有酸素運動を習慣化する

脂肪肝や生活習慣病を防ぐために控えるべき清涼飲料の特徴

　清涼飲料水は手軽で美味しいですが、健康への影響を考えると注意が必要なものも多くあります。

特に脂肪肝や糖尿病、肥満のリスクを高める飲料には共通する特徴があります。

控えるべき清涼飲料の主な特徴

飲み物選びのポイント
　○成分表示をチェック：

　　　糖類・人工甘味料・果糖の有無を確認
　○水・無糖茶・炭酸水を基本に：

　　　日常の水分補給はシンプルなものがベスト
　○「ノンカロリー」「ヘルシー」表示に惑わされない：

　　　実際の成分が重要

私たち総務部門は、従業員とその家族、お付き合いのある皆様の健康・メンタルヘルスを願い、様々な形で情報を発信しております。
皆様が健やかにイキイキと過ごされますよう、この情報がお役に立てると幸いです。


野村開発株式会社　古川　由紀子

#脂肪肝予防 #食生活改善 #沈黙の臓器 #肝臓ケア #健康習慣 #食べ方改革 #飲み物選び #生活習慣病 #秋の健康チェック #内臓脂肪対策 #ノンシュガー生活 #休肝日つくろう #ヘルシーライフ #若い人ほど注意 #肝臓にやさしく＃リクシル不動産ショップ＃知立市＃野村開発＃住まいる大家族

＊住まいる大家族　野村開発のサービス＊
生涯を通じて「安心できる生活」を支えます お客様の生活環境の変化に対応し、住まいに関するサポートができる体制を整えております。
賃貸のご相談から住宅購入やリフォーム、大切な資産である不動産管理や相続に関するご相談も承ります。

＊住まいる大家族　野村開発の対応エリア＊
知立市・安城市・刈谷市・豊田市　はじめ西三河地区を中心に地域密着のサービスを提供いたします。

お住まいでの不具合やお困りごと、ちょっと聞いてみたいこと、承ります。
お困りごと相談　直通ダイヤル　TEL 080-2167-0189
おやくだち家専用LINE公式アカウントあります！
https://liff.line.me/1645278921-kWRPP32q/?accountId=476alvkd