こんにちは。　営業事務担当の松原です。
コラムをご覧いただきありがとうございます。
弊社は知立市を中心に不動産に関するサポートを行っている「住まいる大家族　野村開発株式会社」です。

仕事中は、デスクワークなので座りっぱなし。
運動不足が気になるので、前回は「ナッツをおやつにする」という新しい習慣を紹介しました。

今回は、紅茶で血糖値をコントロールできるかも⁉というお話をします。

昼食後に眠くなることがほぼ毎日の私。

先日テレビで見た情報ですが、昼食中に紅茶を飲むと昼から睡魔に襲われないとありました！
食後の眠気やだるさ、急な空腹感。

これらは、血糖値が急上昇したあとに急降下して起こる「血糖スパイク」が原因だそうです。

糖質制限のような大掛かりな対策をしなくても、実はもっと手軽にできる血糖ケアがあり、それが——紅茶を飲む習慣です。

 紅茶が血糖値に働く理由
紅茶には「紅茶ポリフェノール」と呼ばれる成分が含まれています。

代表的なのはテアフラビン、テアルビジン。
これらは、食事でとった糖の吸収スピードをゆるやかにする作用があると報告されており、食後血糖値の急上昇を抑えるサポートが期待されています。
特に食事と一緒に、あるいは食後すぐに紅茶を飲むと、より自然な形で血糖コントロールに役立つと考えられています。

「カロリーゼロの甘くない飲み物」であるメリット
紅茶は砂糖を加えなければカロリーゼロ。
清涼飲料や甘いカフェドリンクの代わりに紅茶を選ぶだけでも、1日の糖質摂取量を大きく減らすことができます。
間食の回数が減ったり、血糖値の乱高下による空腹感を抑えたりと、思わぬプラス効果も期待できます。

 温かい紅茶が“ゆるやか習慣”を後押し
せっかくならホットティーで。
温かい紅茶は胃腸をやさしく温め、満足感も高まるため、食べすぎの防止にも役立ちます。
香り成分のリラックス効果もあり、血糖値管理に欠かせないストレス対策としても力を発揮します。

 どの紅茶がいい？——特別な銘柄でなくてOK
アッサム・ダージリン・セイロンなど、日常的に楽しめる紅茶なら十分です。
紅茶ポリフェノールは抽出時間がやや長いほうが出やすいので、濃いめに淹れるのもひとつの工夫。
ただし、渋さが苦手な場合は無理に濃くする必要はありません。続けられることが一番のポイントです。

 今日から始められる簡単ルール
　• 甘い飲み物を紅茶に置き換える
　• 食事中または食後に1杯の紅茶を
　• 砂糖を使わず、香りやコクを楽しむ
　• 夜のリラックスタイムにカフェインレス紅茶を利用しても◎

“続けられる健康習慣”としての紅茶
血糖値をゆっくり上げるというシンプルな工夫だけで、体の負担は大きく変わります。
紅茶は手軽でおいしく、無理なく続けられる習慣として、とても理にかなった飲み物です。
香り高い一杯を、あなたの毎日の血糖コントロールに役立てると嬉しいです。

社内でも、ダイエットや健康を意識している方がチラホラ…。

小さな習慣が、毎日の心と体を整える第一歩。
健康的なライフスタイルを続けていきたいと思います！
皆さんもいかがでしょうか。

野村開発株式会社　物件管理部門　松原美紀

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